Vad betyder en holistisk livsstil?

Under de senaste åren hör man ordet holistisk allt oftare. I samtal om hälsa, personlig utveckling eller när människor längtar efter mer lugn i vardagen. Men vad betyder egentligen en holistisk livsstil?

För många låter ordet först lite flummigt. Som om det bara handlar om yoga, meditationskuddar och rökelse. I själva verket är tanken bakom ganska enkel – och kanske till och med väldigt logisk.

En holistisk livsstil innebär att man ser hälsa och välbefinnande som en helhet, där kropp, sinne, känslor och den miljö vi lever i hänger samman.

Din kropp, dina tankar, dina känslor och din omgivning påverkar varandra hela tiden. När en del hamnar ur balans märks det ofta även på andra områden i livet.

Att leva holistiskt betyder därför inte att allt måste vara perfekt. Tvärtom. Det handlar snarare om att bli mer medveten om vad du behöver för att må bra – fysiskt, mentalt, emotionellt och ibland också spirituellt.

Att se helheten istället för enskilda delar

Ordet holistisk kommer från det grekiska ordet holos, som betyder helhet.

I vår moderna värld är vi vana vid att dela upp saker. Om du har huvudvärk tar du en värktablett. Om du sover dåligt letar du efter något som kan hjälpa dig att sova bättre.

Men ett holistiskt perspektiv ställer ofta en annan fråga:
vad försöker kroppen egentligen berätta?

Kanske behöver kroppen mer vila.
Kanske spelar stress en roll.
Eller kanske finns det något i din vardag som inte längre riktigt fungerar.

I en holistisk livsstil ses hälsa därför som ett samspel mellan olika delar av livet, till exempel:

• kost och näring
• sömn och återhämtning
• tankar och känslor
• dagliga vanor
• relationer
• den miljö du lever i
• kontakt med naturen
• spiritualitet

När man börjar se helheten blir det ofta lättare att förstå vad man faktiskt behöver.

Att lära sig lyssna på kroppen

Många känner igen den där stunden när man inser att kroppen egentligen har försökt säga något ganska länge – men att man först i efterhand verkligen lyssnar.

Ofta blir det tydligt när man ser tillbaka på en intensiv eller stressig period.

Ta till exempel trötthet. Först tänker man kanske att det bara är en hektisk vecka. Men om känslan fortsätter att komma tillbaka kan det vara en signal om att något behöver förändras.

När vi blir medvetna om mönster som annars sker automatiskt skapas också utrymme att göra andra val.

En holistisk livsstil uppmuntrar därför till att lägga märke till kroppens signaler tidigare. Inte med kritik mot sig själv, utan med nyfikenhet.

Vad behöver jag just nu?
Mer vila?
Mer rörelse?
Eller kanske bara en stund utan intryck?

Själv märker jag hur lätt det är att dras med i vardagens tempo. Att svara på mejl, hålla många bollar i luften på jobbet, ta hand om privatlivet och samtidigt renovera huset. Och så den eviga frågan: vad ska vi äta ikväll?

Just därför försöker jag ibland skapa små pauser under dagen. En stund utan skärmar, utan distraktioner. Ofta är det just de där små pauserna som gör att man känner efter vad som egentligen är viktigt.

Små stunder av uppmärksamhet

Att leva holistiskt behöver inte vara stort eller komplicerat. Ofta handlar det snarare om små ritualer som hjälper dig att stanna upp.

Det kan vara något så enkelt som:

en promenad
några minuter av medveten andning
en kopp te utan att ha bråttom.

Vissa människor använder också små hjälpmedel för att skapa sådana stunder av reflektion. Det kan vara en kopp ekologiskt te i en vacker giftfri mugg, en varm ullpläd runt axlarna eller en kristall i handen som bildades i jorden för miljontals år sedan.

Kristaller har använts av människor sedan urminnes tider. Kanske just för att de bär på något tidlöst – en bit av jorden som har tagit miljontals år att formas.

Den tanken kan nästan automatiskt få oss att sakta ner lite. Att ta ett steg tillbaka från vardagens tempo och stanna upp en stund.

Många tycker om att använda en kristall som ett litet ritualföremål. Ett ögonblick för reflektion kring det man går igenom eller det man vill ge lite extra uppmärksamhet i livet.

Är du nyfiken på vilken kristall som passar dig just nu? Hos Holistify har vi utvecklat ett kristalltest. Genom att svara på några enkla frågor får du ett förslag på en sten som kan passa din situation.

Reflektion kan ge nya insikter

Ibland kan det hjälpa att se på en situation med lite avstånd.

När man befinner sig mitt i ett beslut, en period av tvivel eller en fråga man inte riktigt hittar svar på kan det vara svårt att se klart. Ett litet ögonblick av reflektion kan då skapa mer utrymme i tankarna.

Många människor söker därför inte bara praktiska lösningar utan också ett nytt perspektiv.

Med den tanken i åtanke har vi på Holistify skapat ett visdomskort. På vår webbplats kan du dra ett kort som bjuder in dig att se på en situation ur ett annat perspektiv.

För vissa är det ett lekfullt ögonblick av nyfikenhet, för andra en liten paus för reflektion. Det speciella är att en så enkel handling ibland kan väcka just den tanke eller fråga som behövs i stunden.

Är du nyfiken på vilket budskap som väntar dig idag?

Klicka här för att dra ett kort.

Kontakt med naturen

Ett annat element som ofta återkommer i en holistisk livsstil är naturen.

Du kanske känner igen känslan när du går genom en skog eller längs havet. Andningen blir lugnare, tankarna klarare och tempot i kroppen saktar ner.

Naturen har en särskild förmåga att föra oss tillbaka till ett mer naturligt tempo. I en värld fylld av intryck kan det vara ovärderligt.

För många människor blir därför tid i naturen en naturlig del av en mer holistisk livsstil.

Holistiskt liv i vardagen

En holistisk livsstil ser olika ut för olika människor. Det som fungerar för en person passar inte alltid för en annan.

Men vissa vanor återkommer ofta:

• att äta näringsrik och balanserad mat
• att prioritera sömn och återhämtning
• att röra på kroppen regelbundet
• att tillbringa tid i naturen
• att skapa stunder av stillhet eller reflektion
• att ta hand om sitt emotionella välbefinnande

Det handlar inte om perfektion. Ingen lever i fullständig balans varje dag.

Att leva holistiskt handlar snarare om att gång på gång känna efter vad man behöver.

Varför allt fler vill leva mer holistiskt

Intresset för en holistisk livsstil har vuxit mycket de senaste åren. Och det är kanske inte så konstigt.

Många upplever att det moderna livet går väldigt snabbt. Vi omges av information, förväntningar och ständiga intryck.

I en sådan värld uppstår ofta en längtan efter något annat – mer lugn, mer mening och en djupare kontakt med sig själv.

Ett holistiskt perspektiv ger inga snabba lösningar på allt, men det öppnar upp för ett annat sätt att se på hälsa och välbefinnande.

En resa snarare än ett mål

Kanske är det viktigaste att komma ihåg att en holistisk livsstil inte är ett slutmål.

Det är snarare ett sätt att leva där man hela tiden lär sig att lyssna lite mer på sig själv.

Ibland betyder det att sakta ner.
Ibland att prova något nytt.
Och ibland börjar det helt enkelt med en liten stund av uppmärksamhet.

Och ofta är det just de små stunderna som gör den största skillnaden.