Mellan de stilla rosenträdgårdarna i Bosjökloster väcktes minnet av en gammal visdom till liv. Här, i doften av rosmarin och lavendel, mötte vi åter Hildegard von Bingens helhetssyn på livet. En påminnelse om hur kropp, själ och natur alltid har varit sammanflätade i samma rytm.

Doften av tallar, ljudet av vinden genom löven, kvittrande fåglar och en solstråle som precis träffar ditt ansikte. Ett ögonblick av stillhet, ro och klarhet. Alla dina bekymmer verkar glida bort, och efter en skogspromenad känner du dig helt återhämtad.

I vår tidigare blogg ”3 orsaker till sömnproblem + tips för en bättre nattsömn” diskuterade vi tre huvudorsaker som kan störa din sömn.
I denna uppföljning fördjupar vi oss i ytterligare tips och metoder för att förbättra din sömnkvalitet. Eftersom en god nattsömn har stor inverkan på ditt välbefinnande är det viktigt att känna till effektiva strategier för bättre sömn. Nedan går vi igenom 9 olika sömntips!

Visste du att färger har en djupgående inverkan på hur vi mår? De påverkar både vårt känslomässiga tillstånd och vår fysiska hälsa, ofta på omedvetna sätt. Färger kan stimulera känslor, påverka vår hjärtfrekvens, andning och till och med kroppstemperatur. Genom att använda färger medvetet kan du stärka ditt välbefinnande och skapa balans i ditt liv. Upptäck hur varje färg bär på sin unika energi och kan stödja dig – både inombords och i din omgivning.

En god natts sömn är avgörande för att kroppen ska återhämta sig från dagens påfrestningar. Sömn påverkar flera viktiga system i kroppen och hjälper både sinne och kropp att hålla sig i balans. När du sover gott blir du mer alert, kreativ och motståndskraftig. Dessutom förbättras din koncentration, ditt minne och din energinivå under dagen.
Trots detta kämpar många med sömnproblem. Det kan vara svårt att somna, man vaknar ofta under natten eller vaknar för tidigt. Här går vi igenom några av de vanligaste orsakerna till sömnproblem – och vad du kan göra åt dem.

Magnesium är ett kraftfullt mineral som är nödvändigt för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen och påverkar allt från energiproduktion till stresshantering. Trots dess betydelse är det många som inte får i sig tillräckligt med magnesium, vilket kan leda till symptom som trötthet, muskelkramper och ökad stresskänslighet. Att applicera magnesium direkt på huden är ett effektivt sätt att stödja kroppen utan att behöva förlita sig enbart på kosten. Här är hur magnesium bidrar till både fysisk och själslig hälsa – och varför Ancient Minerals magnesiumlotion och badflingor är ett bekvämt och rogivande sätt att dra nytta av dess effekter.

Under höstens och vinterns kyliga månader är det särskilt viktigt att ge näring och skydd till våra njurar. När temperaturen sjunker tenderar kroppen att naturligt vilja bevara energi. Genom att stödja njurarna under denna tid kan vi främja både fysisk hälsa och revitalisera vår Qi, vilket skapar balans och värme i hela kroppen.